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炭水化物抜きダイエットはおならが臭くなる?

 

今更ですけど炭水化物ダイエット流行ってますよね。

特に夏が近付いてくるこの時期、皆慌ててダイエットを始めます。

 

経験から言わせていただきますと、

炭水化物ダイエットはかなりダイエット効果は高いように思います。

 

健康に関わる内容なので、予め注意書きさせていただきます。

 「これから書く内容は私の調べた結果であり、

  専門家ではないので責任取れません。

  ホンマでっか!?な気持ちでご覧ください。」

 

〇炭水化物抜きダイエットとは?

 

炭水化物(に含まれる糖質)を抜くことで、脂肪の増加を防ぎダイエットの効果を得るというもの。

お肉や刺身などは食べて良い為、慣れればそこまで辛くなく、空腹に襲われる事もないので人気がある。

 

空腹に襲われるどころか、実は空腹を避けなければなりません

 

空腹はダイエットの最大の敵であるという事はまだ認知度は低いかもしれません。

 

空腹状態で血中のグルコースが少なくなると、筋肉が分解されてグルコースが補填されます。

そして、その後食事をとると

次の絶食に備えて、体が脂肪を蓄えようとしてしまうんですね。

 

最悪ですw

 

 

 

 

〇なぜ筋肉が先に分解されるのか?

 

イメージしてみましょう。

 

長距離ランナーはほっそりした人が多いですよね。

筋肉モリモリで長距離速い人見たことありますか?

 

筋肉が多いと消費カロリーが多いので、燃費が悪く長距離に向いてないんです。

筋肉モリモリだと1日の基礎代謝量が凄く多いです。

何もしてなくてもエネルギーをドコドコ使っちゃうんですね。

 

という事は、空腹時に身体がどう考えるか?

 

身体:せやっ!ええこと考えた!!

  燃費の悪い筋肉を先にエネルギーとして使ってしまえばええやないか!

 

ってなっちゃうと考えられてるんです。

 

逆に言うと、筋肉を付ければ代謝量が上がって痩せやすくなるんですね。

てことでダイエットに筋トレは重要です。

 

ただ筋肉は重たい。

 

体重を取るか?

プロポーションを取るか?

 

って問題はあるかもしれませんね。

 

体重が減らないとやる気が出ないかもしれませんが、

 

結局、見た目の方が重要じゃね?

 

って事で筋トレしましょう!

 

 

 

〇プロテイン、BCAA

 

空腹を避けなければならない。

3~4時間ごとに食事あるいは間食を摂るのが理想とされてます。

 

そこで役立つのがプロテインとBCAA

 

寝る前や、寝起き、筋トレ後などはプロテインがオススメされています。

タンパク質を摂取して筋肉の分解を防ぐ目的です。

タンパク質はアミノ酸でやり取りされます。

しかしタンパク質はゆっくり消化される為、

トレーニング中などはBCAAなどの必須アミノ酸を直接摂取するのが良いとされています。

 

アミノ酸は壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待でき疲れにくくなります。

 

私は下写真の

アミノ酸(グリーンアップル味)と

ホヘイプロテイン(チョコレート味)

を使ってます。

個人的には両方美味しいですよ(*'ω'*)

 

ソイ(大豆)プロテインという種類もありまして、

なんと飲むと美容に良いらしい!

(飲みにくいと噂だがココア味は美味しかった)

iHerb(アイハーブ)で買いました!

 

iHerbは、自然商品を販売する世界で最も大きいオンラインショップの一つです。

オーガニック製品・食品・サプリメントも安く購入できます。

国外のサイトですが何の苦も無く注文出来ました。

発送も早くてけっこうすぐ着きます。

日本人スタッフサポートもあります。

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プロテインやアミノ酸買うならHPリンクから飛べば良いと思います。

 

 

上記は私のアフィですが、新規の方は上のリンクから買うと5%割引で買えます!

(多分初回だけ5%割引かな?)

そして私にも5%入るというWIN WINの関係ですw

是非w

 

摂取タイミングとしては

 

間食・・・プロテイン

トレーニング30分前・・・BCAA(アミノ酸)

トレーニング中・・・BCAA(アミノ酸)

トレーニング直後・・・BCAA(アミノ酸)からのプロテイン

就寝前・・・プロテイン

 

というイメージで良いと思います。

 

 

 

 

〇おならが臭くなる!?

 

 

やっと本題ですw

 

今までの説明で分かったと思いますが、

糖質制限ダイエットでは、

タンパク質が多めの食事になりがちです。

 

お肉、魚、豆腐、納豆などでお腹を膨らませるのが楽ですからね。

 

さらにプロテインを摂取。

 

そう。

 

その結果、私のおならが臭くなりました。

 

 

そもそもタンパク質の摂りすぎは良いのか?

過剰摂取のデメリットを上げていきましょう。

 

〇内臓疲労・・・長くなるので説明は省略しますが、肝臓・腎臓の負担が大きくなります。

 

〇カロリー過多・・・糖質抑えてもカロリー高すぎだと肥満の原因に。バランスが難しい( ;∀;)

          

 

〇腸内環境の乱れ・・・タンパク質は悪玉菌の大好物であり、悪玉菌が増えると、腸の運動が弱まり便秘や発がん性を持つ腐敗産物が多く作られる可能性があります。

 

 

なるほど、おならが臭くなった原因は腸内環境の乱れか・・・

 

その時、招金は思った。

 

ほんとにそれだけか?

 

疑問に思った招金は考えた。

 

 

くっせぇ原因は何だ?

 

おならの臭さと言えば硫黄だろ。

 

硫黄を含む食材?

 

硫黄が多い食べ物一覧

・魚介類

・卵類

・豆類

・玉ねぎ

・獣鳥肉類

・大根

・ネギ

・ニラ

・ニンニク

 ・チーズ

 

なるほどなるほど、

まさにタンパク質系が多いな。

 

 

 

 

そもそも臭い硫黄を含んだ食材を食べてる上に悪玉菌も増える。

 

おならが臭くなる

 

ボディビルダーのおならは臭い(偏見)

 

炭水化物ダイエットしてるんですよ~

 って言ってるアイドルのおならも臭い(偏見)

 

ちなみにアルコールは善玉菌を殺す。悪玉菌が住みやすい。

酒好き肉好きのおならはヤバイ(偏見)

 

という事で、タンパク質の取りすぎにも注意しましょう。

 

どれくらい摂ればよいのでしょう?

 

1日に必要な量は体重1Kg=タンパク質1gと言われています。

60Kgの人は60gですね。

 

さらにたくさん運動する方は

体重1Kg=タンパク質1.5~2.0gが必要とされています。

 

ダイエット期間中はタンパク質1.5g計算で、

トレーニングする日は2g計算でも良いかもしれません。

注)この量ならおならの臭いが抑えられると言う意味ではありませんw 

 

摂りすぎに注意しながらモリモリ食べ野菜ですな!

 

私のおススメの食べ方は

 

野菜、トコロテンを最初に食べて、

そこそこお腹が膨らんでから炭水化物抜きの

メイン料理を食べる事です。

 

ちなみに短期間で痩せたい場合、根菜類は糖質が多いので注意。

 

糖質制限しすぎると続かないですし、老化が進むという話もあるので

多少は糖質も摂った方が良いと思います。

 

減量期をすぎて、身体のメイキング期間に入ったら

朝はご飯を食べるとかするのが良いかと思います(*'ω'*)

 

では、良きダイエットライフを

 

 

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