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炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットはおならが臭くなる?

 

炭水化物(糖質制限)ダイエットやってる方多いですよね!

特に夏が近付いてくると、

皆慌ててダイエットを始めます。

 

経験から言わせていただきますと、

炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットはかなり

ダイエット効果は高いように思います。

 

しかし、異常に

オナラが臭く

なった事ありませんか?

 

注:私は医療の専門家ではありません。

 

〇おならが臭くなる!?

早速本題です。

 

糖質制限ダイエットでは、

「タンパク質が多めの食事」

になりがちです。

(糖質制限ダイエットについては

下の方で細かく説明しています。 )

 

お肉、魚、豆腐、納豆などで

お腹を膨らませるのが楽ですからね。

 

さらにプロテインを摂取。

 

私も糖質制限をやってみました。 

 

その結果、

私のおならが超絶臭くなりました。 

 

そもそもタンパク質の摂りすぎは良いのか?

過剰摂取のデメリットを上げていきましょう。

 

〇内臓疲労

・肝臓・腎臓の負担が大きくなります。

(私は腎臓が悪いのでお医者様に

プロテインを控えるよう言われました。 )

 

〇カロリー過多

・糖質抑えてもカロリー高すぎだと

 結局太る。

          

〇腸内環境の乱れ

・タンパク質は悪玉菌の大好物であり、

 悪玉菌が増えると腸の運動が弱まり

 便秘や発がん性を持つ腐敗産物が

 多く作られる「可能性」があります。

 

〇便秘

・肉類は便秘になりやすい。

 便秘には↓モリモリスリムがおススメ。

 めちゃくちゃ出ます!

 飲んだ次の日はお出かけしない日が良いですよ!

 

なるほど、

おならが臭くなった原因は

腸内環境の乱れの可能性。

 

 

ほんとにそれだけか?

 

ここまで臭い原因は何だ?

 

おならの臭さと言えば硫黄だろ。

 

硫黄を含む食材?

 

硫黄が多い食べ物一覧

魚介類

・卵類

・豆類

・玉ねぎ

・獣鳥肉類

・大根

・ネギ

・ニラ

・ニンニク

 ・チーズ

 

なるほどなるほど、

まさにタンパク質系が多いな。

 

臭い硫黄を含んだ食材を食べてる上に

悪玉菌も増える

 

おならが臭くなる

 

ボディビルダーのおならは臭い(偏見)

 

炭水化物抜きダイエットしてるんですよ~

 って言ってるアイドルのおならも臭い(偏見)

 

ちなみに

アルコールは善玉菌を殺すそうです

悪玉菌が住みやすい。

酒好き肉好きのおならはヤバイ

 

という事で、

タンパク質の取りすぎ&飲酒に注意しましょう。

 

どれくらい摂ればよいのでしょう?

 

1日に必要な量は

 

体重1Kg=タンパク質1gと言われています。

60Kgの人は60gですね。

 

さらにたくさん運動する方は

体重1Kg=タンパク質1.5~2.0g

が必要とされています。

 

ダイエット期間中はタンパク質1.5g計算で、

トレーニングする日は

2g計算でも良いかもしれません。

注)この量ならおならの臭いが抑えられる

 と言う意味ではありませんw。

 

 

 

〇対策

摂りすぎに注意しながら

モリモリ食べ野菜ですな!

 

私のおススメの食べ方は

 

野菜、トコロテンを最初に食べて、

そこそこお腹が膨らんでから

炭水化物抜きのメイン料理を食べる事です。

 

 

糖質制限しすぎると続かないですし、

老化が進むという話もあるので

多少は糖質も摂った方が良いと思います。

 

朝はご飯を食べる。

ぐらい良いかと思います(*'ω'*)

 

胃腸の調子が整ってない状態で

「デートなどの大事な用事がある方」

 

おなら消臭パンツを履きましょう!!

 

実際私も使ってみました。

最初触った感じは

若干ゴワついてる。

と思いましたが、

穿いたら特に問題なく、

しっかり消臭されました!

(私個人の感想です)

 

正直高価ですが、

効果があったので追加で買いました。

 

おそらく臭いだけでおならに

気付かれる事はほぼ無いと思います。

(サイズが緩かったりすると

効果が薄れると思いますので

ワンサイズ小さめが良いかも?)

 

 

↓レディースはこちら

 

↓メンズはこちら

 

 

 

〇炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットとは?

そもそも炭水化物抜きダイエットとは

どういうものでしょうか?

 

炭水化物(に含まれる糖質)を抜くことで、

脂肪の増加を防ぎ

ダイエットの効果を得るというもの。

 

糖質が入っていないお肉や刺身などは食べて良い為、

慣れればそこまで辛くなく、

空腹に襲われる事もないので人気がある。

 

空腹に襲われるどころか、

実は空腹を避けなければなりません

 

空腹はダイエットの最大の敵である

という事はまだ認知度は低いかもしれません。

 

空腹状態で血中のグルコースが少なくなると、

筋肉が分解されてグルコースが補填されます。

 

そして、その後食事をとると

次の絶食に備えて、

体が脂肪を蓄えようとしてしまうんですね。

 

最悪ですw

 

 

 

 

〇なぜ筋肉が先に分解されるのか?

 

イメージしてみましょう。

 

長距離ランナーはほっそりした人が多いですよね。

筋肉モリモリで長距離速い人見たことありますか?

 

筋肉が多いと消費カロリーが多いので、

燃費が悪く長距離に向いてないんです。

 

筋肉モリモリだと

1日の基礎代謝量が凄く多いです。

何もしてなくてもエネルギーを

ドコドコ使っちゃうんですね。

 

という事は、

 

空腹時に身体がどう考えるか?

 

身体:せやっ!ええこと考えた!!

  燃費の悪い筋肉を先に

  エネルギーとして使ってしまえばええやないか!

 

ってなっちゃうと考えられてるんです。

 

逆に言うと、

筋肉を付ければ代謝量が上がって

痩せやすくなるんですね。

てことでダイエットに筋トレは重要です。

 

ただ筋肉は重たい。

 

体重を取るか?

プロポーションを取るか?

 

って問題はあるかもしれませんね。

 

体重が減らないとやる気が出ないかもしれませんが、

 

結局、見た目の方が重要ですよね?

 

って事で筋トレしましょう!

 

同じ体重 見た目

 

で検索して見て下さい。

体重など大した問題ではない事が分かります。

 

 

 

〇プロテイン、BCAA

 

空腹を避けなければならない。

3~4時間ごとに食事あるいは間食を

摂るのが理想とされてます。

 

そこで役立つのがプロテインとBCAA

 

寝る前や、寝起き、筋トレ後などは

プロテインがオススメされています。

 

タンパク質を摂取して筋肉の分解を防ぐ目的です。

タンパク質はアミノ酸でやり取りされます。

しかしタンパク質はゆっくり消化される為、

トレーニング中などはBCAAなどの必須アミノ酸を

直接摂取するのが良いとされています。

 

アミノ酸は壊れた筋組織の再生や

筋肉の増進が期待でき疲れにくくなります。

 

私は下写真の

アミノ酸(グリーンアップル味)

ホヘイプロテイン(チョコレート味)

を使ってます。

個人的には両方美味しいですよ(*'ω'*)

 

ソイ(大豆)プロテインという種類もありまして、

なんと飲むと美容に良いらしい!

(飲みにくいと噂だがココア味は美味しかった)

iHerb(アイハーブ)で買いました!

 

iHerbは、自然商品を販売する

世界で最も大きいオンラインショップの一つです。

オーガニック製品・食品・サプリメントも安く購入できます。

国外のサイトですが何の苦も無く注文出来ました。

発送も早くてけっこうすぐ着きます。

日本人スタッフサポートもあります。

 

自社ブランドリンク

https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=AQO3318

HPリンク

https://www.iherb.com/?rcode=AQO3318

 

プロテインやアミノ酸買うなら

HPリンクから飛べば良いと思います。

 

新規の方は上のリンクから買うと

5%割引で買えます!

(多分初回だけ5%割引かな?)

 

 

摂取タイミングとしては

 

間食・・・プロテイン

トレーニング30分前・・・BCAA(アミノ酸)

トレーニング中・・・BCAA(アミノ酸)

トレーニング直後・・・BCAA(アミノ酸)からのプロテイン

就寝前・・・プロテイン

 

というイメージで良いと思います。

 

 

 

 

〇遺伝子で知る自分に合ったダイエット

 

そのダイエット方法は自分にあっていますか?

なかなか結果が出ないのは

自分に合ってないダイエットなのかもしれません。

遺伝子から自分に合ったダイエット方法

を知るのも面白いと思います。

口内粘液または唾液で簡単に検査できます。

ブログ⇒遺伝子検査やってみたよ

↓Amazon

 

↓楽天

 

ご自身の身体に合わせて

無理のないダイエットをしてくださいね♪

 

では良きダイエットライフを('◇')ゞ 

 

 

 

 

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よろしければ見てください('◇')ゞ

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